En agosto cumplí un año siguiendo la rutinas de ejercicios que @coachdefitness me crea mensualmente.
¿Los resultados?
- 5 kilos perdidos
- Casi 4% de grasa quemada
- Mi ritmo cardíaco en reposo se redujo de 63 a 57 latidos por minuto
- Puedo caminar- trotar 6 kilómetros en una hora
- Pase de talla 9-8 a una 6-4
- Pude hacer el Mildford Track sin morir en el intento (50 kilómetros en 4 días cargando 10 kilos de equipo en la espalda)
Y estos son los rendimientos de mi inversión de tiempo y dinero:
- 5 horas a la semana para cumplir las rutinas
- $400 pesos mensuales por la rutina ($4800 pesos anuales)
- $32 dólares de un par de tenis
- $ 43 dólares de un monitor cardíaco
- $25 dólares de un juego de mancuernas y pesas
Al final me costó alrededor de $500 pesos mensuales mantenerme en forma. Nada mal diría yo, considerando que llegue a pagar más de $100 dólares mensuales por tener el derecho de usar el gimnasio más moderno de la ciudad sin tener resultados siquiera cercanos a los que tuve en el último año.
¿Cuál es el secreto entonces de un plan exitoso de ejercicio? Conocerse uno mismo.
No importa que compres las máquinas más modernas, los tenis más avanzados o le pagues el mejor entrenador; porque si no conoces tus gustos y limitaciones probablemente vas a terminar pagando por la esperanza , en lugar de lograr rendimientos por el esfuerzo.
Cuando empece a trabajar con el @coachdefitness le dí una serie de instrucciones sobre lo que estaba dispuesta a hacer y lo que no: no iba a ir al gimnasio (no pensaba pagar por uno, ni invertir tiempo en él), no iba a correr (odio correr) , sólo iba a hacer ejercicio un máximo de 4 o 5 veces por semana , sólo esperaba invertirle máximo una hora diaria y no pensaba comprar equipo adicional más del que ya tenía (pesas y videos de ejercicios).
Y se hizo la magia.
A pesar de todas las limitaciones, cada mes recibí una rutina nueva que intente seguir religiosamente, a veces me fallaba y hacia entonces lo posible por compensar un poco más al día siguiente . Me empece a desinflar, la ropa me empezó a quedar más grande y los kilos se derritieron.
Conozco a varias personas que van al gimnasio, que dicen tener entrenadores a los que ven en persona varias veces por semana, y no han obtenido los mismos rendimientos que yo. Supongo que una parte es el esfuerzo, y la otra parte es la ciencia del asunto …esa la pongo en manos de @coachdefitness …..
Si haz estado haciendo ejercicio , pagando el gimnasio sin conseguir los resultados deseados , puede que no sea toda la culpa del equipo del gimnasio o del entrenador ; primero haz una evaluación objetiva de tí mismo y quizás allí encuentres una respuesta.
Los invito a leer un post de JD Roth Fitness Rewards donde habla de cómo calcular el retorno de inversión de un plan de entrenamiento.
