Bueno , bueno tengo dentatura complicada . De niña sufría porque los dientes me salieron manchados (según dicen por un complemento vitamínico que me dieron), de adolescente porque los dientes se me torcieron y tuve que sufrir un largo tratamiento de ortodoncia. De adulta, porque la ortodoncia y todo lo demás me dejo con unos dentatura sensible…..

Y tener una de dentadura sensible cuesta una lana, y no poca. Afortunadamente descubrí que la empresa donde trabajo tiene un seguro médico de gastos dentales el cual resultó ser una maravilla: un montón de procedimientos gratis, y otros tantos al 50% de descuento. Ayer que tuve que usarlo de emergencia me quedó más que claro el asunto, porque regresando de Guadalajara descubrí que traía otra vez un problema en una muela (o al menos eso creía).

Una radiografía después el diagnóstico fue : hay que sacar la muela del juicio….gulp! Habiendo escuchando historias de terror al respecto, supuse que requeriría una micro cirugía, un día de reposo , hartos analgésicos y una cuenta del dentista bastante gorda que pagar.

Nada más alejado de la realidad.

No me cobraron la consulta, tampoco la radiografía, la anestesia tomo 5 minutos más otro de la extracción (se los juró ) , más otros 5 de limpiar . Al final fueron $500 pesos de la extracción (el otro 50% lo paga la empresa) más $46 pesos de antibióticos . Esta última parte me si que me dejo sin habla, porque las dos personas delante de mí en la fila de la farmacia pagaron casi $700 pesos cada una por medicina de patente.

Cuando regrese a trabajar (porque todo el procedimiento ocurrió a la hora de la comida), le explique a una de mis compañeras que había usado el seguro dental de la empresa …..y ella no sabía que lo teníamos.

¿Mandeeeee?

Saqué el manual de prestaciones de la empresa y le explique los beneficios, se sorprendió al saber que teníamos ese derecho. Yo me quede pensando luego ¿ qué tantos beneficios tenemos por nuestro empleo que desconocemos y por lo tanto no usamos?

Después de vivir esta experiencia mi recomendación es la siguiente: acércate al área de compensaciones y beneficios para que te den una refrescada de tus derechos, quizás te sorprenda enterarte que tienes más beneficios de los que creías.

Y yo por lo pronto sigo reposando mi pequeña intervención …auch!

La ciudad donde vivo está a la mitad del desierto con alrededor de 300 días soleados al año, y cuando digo soleados significa que no hay ni siquiera una nube en el cielo. Sacarle al sol es imposible, así que no queda más que buscar alguna otra forma de protegerse. Así que entre mi historial familiar y las condiciones ambientales, pues me he vuelto algo obsesiva con los bloqueadores solares, los cuales no cuestan normalmente $3 pesos.

Pues resulta que la FDA en EU (la agencia que controla medicamentos , alimentos y productos cosméticos) acaba de declarar que ningún bloqueador puede ser considerado a prueba de agua, es decir que el sudor o el agua de la alberca hace que pierdan sus propiedades y hace necesario que se vuelvan a aplicar.

Algo más que encontró este análisis es que los bloqueadores “baratos” funcionaron mejor que los considerados “caros”, por ejemplo La Roche-Posay Anthelios SPF 40 que cuesta casi $20 dólares por unidad quedo al final de la tabla de recomendaciones….auch!!!

Algunas de las recomendaciones que dieron fueron:

• Utiliza un bloqueador con al menos 30 de factor de protección, la diferencia de allí en adelante es muy poca como para pagar más , por ejemplo para comprar factor 70.
• Lee las etiquetas y busca ingredientes como óxido de zinc o titanio de zinc (los cuales reflejan los rayos en lugar de absorberlos) , los cuales ofrecen protección amplia.
• Aplica el bloqueador al menos 15 minutos antes de salirte a asolear.
• Reaplicalo cada 2 horas.

Los reportes de prensa al respecto puedes escucharlos o leerlos aquí.

De NPR New Screen Regulations

De ABCNews Consumer Reports rates Sunscreen

En lo particular , yo uso un bloqueador solar para la cara que contiene solo óxido de zinc , no es grasoso ni comedogénico y cuesta menos de $5 dólares. Para el cuerpo uno uno con factor 50 que cuesta alrededor de $4 dólares….y adivinaron, son productos genéricos no de marca. La última vez que fui con la dermatóloga me pregunto que usaba porque no tenía patitas de gallo , ni daños por sol.

Así que todo parece indicar que para el caso de los bloqueadores solares, lo más sencillo y barato es lo mejor.

Y he aquí algunas recomendaciones adicionales

He seguido haciendo ejercicio con mucho esfuerzo, en realidad estoy haciendo unas rutinas prácticamente de puro mantenimiento porque estoy en un período así como de fiaca porque he tenido mucho que hacer (ay que sorpresa!!), entre colaboraciones , las clases de la universidad, el inicio del curso de verano de la maestría y la vida social propia del verano, se pone todo medio dificultoso.

Como sabrán no tengo membresía en un gimnasio, todo el ejercicio lo hago en mi casa o cerca de mi casa. Para el aeróbico me salgo a caminar-trotar-correr por una calle muy larga y amplia , si me aplico en 45 minutos recorro 5 kms y si no los termino hasta en 60 minutos; depende mucho del clima. Estos ultimos días a las 8:00 pm y ya sin sol, la temperatura puede seguir en los 35C , así que cualquier esfuerzo físico cuesta un montón a si lo hiciera en el agradable clima artificial de un gimnasio. Podría salir muy temprano en la mañana, pero funciono mejor para las tareas físicas por las tardes.

Admito que hay días que preferiría quedarme sentada frente a la tele disfrutando del aire acondicionado, quedarme encerrada alegando la inseguridad que vivimos para evitar salir…digo, no me vayan a asaltar. Me cuesta trabajo cambiarme y salir, me arrastro hasta la puerta mientras ajusto mis audífonos y selecciono lo que voy a escuchar en el iPod, pongo en ceros mi monitor cardiaco…..

Y doy el primer paso….

Siempre es igual, pongo un pie delante del otro ….luego otra vez, y otra vez.

Cuesta romper la inercia, pero en menos de 5 minutos ya agarré el ritmo . El monitor me dice que alcance el 70% de mi ritmo cardiaco total , puedo aumentarlo, reducirlo o mantenerlo….y lo unico que tengo que hacer es dar un paso delante del otro, quizás mas corto, o más largo, o más rápido; pero la base siempre es la misma: un pie detrás del otro.

Doy 6 vueltas a la larga calle, si la primera vuelta la hago en menos de 10 minutos voy volando (bueno, es un decir), si la hago en casi 15 pues voy tranquila y no me agobio. La diferencia a corto plazo entre terminar en 45 minutos o no se refleja en  la cantidad de calorías quemadas: entre más rápido vaya , más calorías consumo. Aun cuando amo las estadísticas , poner objetivos agresivos y perseguirlos; he aprendido que en este caso estoy invirtiendo a largo plazo : mi salud.

Ya no me chiflo por romper mis propias marcas en corto , ahora estoy pensando en largo plazo. Terminar mi rutina en 45 o 60 minutos a la larga siempre me va a traer beneficios, independientemente de que en este momento no vea los resultados dramáticos que desearía….o queme las chorromil calorías o pueda postear que alcanzo velocidades supersónicas.

Mi motivación ya no viene tanto de la báscula (que se ha quedado estancada en 54 kilos y 29% de grasa) , ni en el monitor cardiaco que dice que puedo hacer 5 kms en 50 o 60 minutos, ahora me motivo sabiendo que cada mañana voy a caber en cualquier prenda de ropa que decida sacar de mi closet, que puedo ir a mi tienda favorita y me puedo probar todo lo que se antoje porque todo (bueno casi todo) me queda.

El proceso de sanear las finanzas es muy similar:

* Estableces objetivos claros y medibles
* Estableces un plan a seguir
* Empiezas con un peso detrás del otro….
* Encuentras tu ritmo
* Lo ajustas pero no te das el lujo de parar

Si tus deudas no disminuyen, o tus ahorros no crecen al paso que quisieras no te desesperes, encuentra tu ritmo y…

Pon un peso detrás del otro….o un pie delante del otro.

Tarde o temprano verás los resultados

Algunos argumentos que he escuchado respecto a un retiro temprano es que la gente se muere al poco tiempo de que deja de trabajar,  probablemente así sea y es muy triste …al menos porque yo creo que eso ocurre porque no había nada que importará más en su vida que la chamba: ni su familia, ni sus amigos, nada que amarán tanto como para que desearán seguir viviendo. 65 años es mucho tiempo como para que alguien lo invierta todo en sólo la chamba, y no en encontrar otras razones para vivir. 
 
Ahora bien, habrá algunos que no tengan elección porque durante su vida no lograron reunir lo suficiente para tener un retiro tranquilo, sin sobresaltos económicos que los obliguen a seguir trabajando; y en este caso pues ni como ayudarles…bueno si hay una manera, y esa es no compitiendo por los pocos empleos disponibles para personas de tercera edad..¿qué? ¿acaso no te has dado cuenta que no existe abundancia de chamba para personas de la tercera edad? Y si los hay , normalmente son de paga muy pequeña, las cuales si estás pensando en retirarte son contraproducentes porque el cálculo de la pensión esta basado en promedio de los ultimos 5 años (para los que van por el regimen del 73 de Seguro Social si vas por el AFORE déjame te recuerdo que se acumula en tu cuenta alrededor del 6.5% de tu salario total , topado a 9 salarios mínimos . Si sigues trabajando a los 65 años porque no te alcanza, ¿crees que te alcanzará con sólo el 6.5% ahorrado?  Lee por favor 5 mitos sobre las AFORES del blog de Karla Bayly)
 
Así que en lugar de estar esperanzado que vas a trabajar hasta el final porque eso te va a mantener vivo, mejor.

•  Empieza a ahorrar desde hoy en un PPR
• Empieza a cuidar tu salud
• Buscate actividades adicionales que te apasionen
• Create una vida alterna, que no dependa de los horarios de un trabajo
• Observa una disciplina de vida que haya sido tu decisión, no la de un contrato de trabajo
• Planea que vas a hacer con anticipación, no a 5 para la hora.

A los 30 contraté un seguro de inversión que se vencería cuando cumpliera 55 años, a los 34 decidí duplicar la suma asegurada. En el 2008 decidí abrir una cuenta de ahorro para el retiro deducible de impuestos con Skandia , ese mismo año entré al plan de pensión privado de la empresa en que trabajo, donde ahorro el 8% de mi sueldo antes de impuestos. Si sigo trabajando en esa empresa para cuando llegué a los 55 años, puedo retirarme adelantadamente usando los fondos de la pensión privada. La empresa pagaría por los siguientes 5 años las contribuciones al Seguro Social para que a los 60 años pudiera pedir el beneficio de la pensión adelantada , y a los 65 años empezaría a recibir dinero del seguro de retiro de Skandia.

Así que  pienso llegar a mi edad de retiro sana, fuerte, glamorosa y con dinero (siguiendo algunos de los consejos de Olivia Nuño en su post  Ahorro de salud para el retiro) ; para poder así hacer lo que se me antoje y no solo lo que me alcance por la falta de lana o de salud.

Financieramente , aparte del inicio del ciclo escolar esta es la época del año en que más dinero se gasta : regalos, comida, ropa, alcohol, gastos de transportación y de hospedaje para ir a visitar a la familia, etc. La Navidad , el Año Nuevo y el Día de Reyes suelen ser fechas que envían a la bancarrota a muchos mexicanos , que luego tienen que sobrevivir la penosa cuesta de Enero empeñando aquellos regalos que compraron durante Navidad.

  Siempre se puede planear para esta parte del maratón…

• Establece las reglas con tu familia en cuanto a los regalitos , y si pueden poner un límite muchísimo mejor. Lo mejor es evitarse las competencias de a ver quien da los presentes más caros o exóticos.
• Busca un regalo con-sentido, cuatro meses es tiempo suficiente para que encuentres presentes que realmente tengan sentido y sean con-sentidos para la persona que los va a recibir . Pon atención a gustos y preferencias, tal vez sea tan sencillo como un CD o un libro, en lugar de buscar algo costoso.
• Regala experiencias en lugar de cosas ¿qué tal un vale por una tarde libre para una mamá ocupada? Podrías regalarle una tarde de tu vida para cuidarle los chamacos a la amiga, la prima o la tía que nunca tiene tiempo para ella y su pareja. Si cocinas muy bien, puedes regalar un vale por un pastel de cumpleaños o por una cena familiar, si eres buen jardinero tiempo para arreglar un jardín o podar un árbol. ¿Qué tal escanear todas esas fotos viejas y luego pasarlas a un CD? No cuesta mucho dinero , pero puede ser un excelente detalle…en fin regalate tú…
• Donativo, puedes hacer donativo a nombre de algún familiar o amigo para la causa que apoye.
• Aprende el fino arte de decir NO, sobre todo a los famosos intercambios de regalos en los lugares de trabajo, a todas esos eventos sociales que nada más quitan el tiempo y el dinero ¿realmente necesitas quedar bien con todo el mundo?
• Otra cosa a considerar sería la cena de Navidad y la de Año Nuevo ¿vas hacer una cena especial? Ve haciendo cuentas de a cuantas personas vas a invitar y qué vas a cocinar.

Salud, los excesos son comunes en esta época , lo de menos es que subamos de peso pero lo de más es que agravemos una enfermedad crónica. Las principales causas de muertes en México son las enfermedades del corazón, la diabetes y las enfermedades cerebro vasculares además de los accidentes relacionados al alcohol, la comida y las bebidas de las  fiestas obviamente no ayudan mucho que digamos.  Para sobrevivir este maratón hay que también hacer un plan…

• Aprende el fino arte de decir NO cuando te ofrezcan de tomar y de beber , a veces nos pasamos de buenas personas y terminamos comiendo sin hambre o bebiendo cuando no deberías de hacerlo porque te toca conducir el coche. Nadie debería sentirse ofendido si tus argumentos son sinceros y convincentes. Acepta también si alguien te dice que no, porque es parte de ser buen anfitrión.
• Reduce las porciones, los alimentos típicos de la temporada contienen mucha más grasa que los del verano por ejemplo, ten eso en mente y pide menos.
• Reemplaza las bebidas, éstas aportan una cantidad de calorías impresionantes si no tenemos cuidado; sobre todo cuando tomamos para quitarnos el frío (¿ y por qué crees que hacen que sientas calor?) En lugar de tomar ponche con piquete o tu mega vaso de atole , un té podría ser mejor opción.
• Actividad física, el frío hace quedarnos dentro de casa en lugar de salir (y cuando hablo de frío pienso en temperaturas cercanas al punto de congelación, porque 10C centígrados no es frío es fresco) , pero eso no significa que me la voy a pasar sentada todo el día viendo tele. Si hay escaleras en la casa o el edificio hay que aprovecharlas, correr en el mismo sitio (si funciona, es la actividad preferida de las anoréxicas para perder peso) o levantar pesas en repeticioes de 15 (u objetos pesados, como latas de la cocina) puede ser suficiente .

La preparación es importante, pero la ejecución del plan es fundamental para sobrevivir el maratón. Y los corredores siempre tienen metas , las mías son:

Financiera , cero deuda en tarjeta de crédito al día 5 de Enero, 2010.

Salud, 57 kilos de peso al día 5 de Enero, 2010

¿Ya te preparaste para correr?