Category: Salud

Que no le hinquen el diente a tu dinero

Tengo malos dientes….

Bueno , bueno tengo dentatura complicada . De niña sufría porque los dientes me salieron manchados (según dicen por un complemento vitamínico que me dieron), de adolescente porque los dientes se me torcieron y tuve que sufrir un largo tratamiento de ortodoncia. De adulta, porque la ortodoncia y todo lo demás me dejo con unos dentatura sensible…..

Y tener una de dentadura sensible cuesta una lana, y no poca. Afortunadamente descubrí que la empresa donde trabajo tiene un seguro médico de gastos dentales el cual resultó ser una maravilla: un montón de procedimientos gratis, y otros tantos al 50% de descuento. Ayer que tuve que usarlo de emergencia me quedó más que claro el asunto, porque regresando de Guadalajara descubrí que traía otra vez un problema en una muela (o al menos eso creía).

Una radiografía después el diagnóstico fue : hay que sacar la muela del juicio….gulp! Habiendo escuchando historias de terror al respecto, supuse que requeriría una micro cirugía, un día de reposo , hartos analgésicos y una cuenta del dentista bastante gorda que pagar.

Nada más alejado de la realidad.

No me cobraron la consulta, tampoco la radiografía, la anestesia tomo 5 minutos más otro de la extracción (se los juró ) , más otros 5 de limpiar . Al final fueron $500 pesos de la extracción (el otro 50% lo paga la empresa) más $46 pesos de antibióticos . Esta última parte me si que me dejo sin habla, porque las dos personas delante de mí en la fila de la farmacia pagaron casi $700 pesos cada una por medicina de patente.

Cuando regrese a trabajar (porque todo el procedimiento ocurrió a la hora de la comida), le explique a una de mis compañeras que había usado el seguro dental de la empresa …..y ella no sabía que lo teníamos.

¿Mandeeeee?

Saqué el manual de prestaciones de la empresa y le explique los beneficios, se sorprendió al saber que teníamos ese derecho. Yo me quede pensando luego ¿ qué tantos beneficios tenemos por nuestro empleo que desconocemos y por lo tanto no usamos?

Después de vivir esta experiencia mi recomendación es la siguiente: acércate al área de compensaciones y beneficios para que te den una refrescada de tus derechos, quizás te sorprenda enterarte que tienes más beneficios de los que creías.

Y yo por lo pronto sigo reposando mi pequeña intervención …auch!

De frente al sol , si pero con bloqueador

Estoy algo obsesionada con los bloqueadores solares, verán mi abuela materna desarrollo cáncer de piel pasados los 70 años y vivió más allá de los 90. Su tratamiento consistió en ponerse  una crema por varios meses, luego tuvo que cuidarse del sol por el resto de su vida.

La ciudad donde vivo está a la mitad del desierto con alrededor de 300 días soleados al año, y cuando digo soleados significa que no hay ni siquiera una nube en el cielo. Sacarle al sol es imposible, así que no queda más que buscar alguna otra forma de protegerse. Así que entre mi historial familiar y las condiciones ambientales, pues me he vuelto algo obsesiva con los bloqueadores solares, los cuales no cuestan normalmente $3 pesos.

Pues resulta que la FDA en EU (la agencia que controla medicamentos , alimentos y productos cosméticos) acaba de declarar que ningún bloqueador puede ser considerado a prueba de agua, es decir que el sudor o el agua de la alberca hace que pierdan sus propiedades y hace necesario que se vuelvan a aplicar.

Algo más que encontró este análisis es que los bloqueadores “baratos” funcionaron mejor que los considerados “caros”, por ejemplo La Roche-Posay Anthelios SPF 40 que cuesta casi $20 dólares por unidad quedo al final de la tabla de recomendaciones….auch!!!

Algunas de las recomendaciones que dieron fueron:

  • Utiliza un bloqueador con al menos 30 de factor de protección, la diferencia de allí en adelante es muy poca como para pagar más , por ejemplo para comprar factor 70.
  • Lee las etiquetas y busca ingredientes como óxido de zinc o titanio de zinc (los cuales reflejan los rayos en lugar de absorberlos) , los cuales ofrecen protección amplia.
  • Aplica el bloqueador al menos 15 minutos antes de salirte a asolear.
  • Reaplicalo cada 2 horas.

Los reportes de prensa al respecto puedes escucharlos o leerlos aquí.

De NPR New Screen Regulations

De ABCNews Consumer Reports rates Sunscreen

En lo particular , yo uso un bloqueador solar para la cara que contiene solo óxido de zinc , no es grasoso ni comedogénico y cuesta menos de $5 dólares. Para el cuerpo uno uno con factor 50 que cuesta alrededor de $4 dólares….y adivinaron, son productos genéricos no de marca. La última vez que fui con la dermatóloga me pregunto que usaba porque no tenía patitas de gallo , ni daños por sol.

Así que todo parece indicar que para el caso de los bloqueadores solares, lo más sencillo y barato es lo mejor.

Y he aquí algunas recomendaciones adicionales

Un pie delante del otro…

Hacía rato que no escribía sobre el tema, porque estoy estancada…ahora si que ni para arriba ni para abajo , mejor que no sea para arriba porque me niego rotundamente a subir peso.

He seguido haciendo ejercicio con mucho esfuerzo, en realidad estoy haciendo unas rutinas prácticamente de puro mantenimiento porque estoy en un período así como de fiaca porque he tenido mucho que hacer (ay que sorpresa!!), entre colaboraciones , las clases de la universidad, el inicio del curso de verano de la maestría y la vida social propia del verano, se pone todo medio dificultoso.

Como sabrán no tengo membresía en un gimnasio, todo el ejercicio lo hago en mi casa o cerca de mi casa. Para el aeróbico me salgo a caminar-trotar-correr por una calle muy larga y amplia , si me aplico en 45 minutos recorro 5 kms y si no los termino hasta en 60 minutos; depende mucho del clima. Estos ultimos días a las 8:00 pm y ya sin sol, la temperatura puede seguir en los 35C , así que cualquier esfuerzo físico cuesta un montón a si lo hiciera en el agradable clima artificial de un gimnasio. Podría salir muy temprano en la mañana, pero funciono mejor para las tareas físicas por las tardes.

Admito que hay días que preferiría quedarme sentada frente a la tele disfrutando del aire acondicionado, quedarme encerrada alegando la inseguridad que vivimos para evitar salir…digo, no me vayan a asaltar. Me cuesta trabajo cambiarme y salir, me arrastro hasta la puerta mientras ajusto mis audífonos y selecciono lo que voy a escuchar en el iPod, pongo en ceros mi monitor cardiaco…..

Y doy el primer paso….

Siempre es igual, pongo un pie delante del otro ….luego otra vez, y otra vez.

Cuesta romper la inercia, pero en menos de 5 minutos ya agarré el ritmo . El monitor me dice que alcance el 70% de mi ritmo cardiaco total , puedo aumentarlo, reducirlo o mantenerlo….y lo unico que tengo que hacer es dar un paso delante del otro, quizás mas corto, o más largo, o más rápido; pero la base siempre es la misma: un pie detrás del otro.

Doy 6 vueltas a la larga calle, si la primera vuelta la hago en menos de 10 minutos voy volando (bueno, es un decir), si la hago en casi 15 pues voy tranquila y no me agobio. La diferencia a corto plazo entre terminar en 45 minutos o no se refleja en  la cantidad de calorías quemadas: entre más rápido vaya , más calorías consumo. Aun cuando amo las estadísticas , poner objetivos agresivos y perseguirlos; he aprendido que en este caso estoy invirtiendo a largo plazo : mi salud.

Ya no me chiflo por romper mis propias marcas en corto , ahora estoy pensando en largo plazo. Terminar mi rutina en 45 o 60 minutos a la larga siempre me va a traer beneficios, independientemente de que en este momento no vea los resultados dramáticos que desearía….o queme las chorromil calorías o pueda postear que alcanzo velocidades supersónicas.

Mi motivación ya no viene tanto de la báscula (que se ha quedado estancada en 54 kilos y 29% de grasa) , ni en el monitor cardiaco que dice que puedo hacer 5 kms en 50 o 60 minutos, ahora me motivo sabiendo que cada mañana voy a caber en cualquier prenda de ropa que decida sacar de mi closet, que puedo ir a mi tienda favorita y me puedo probar todo lo que se antoje porque todo (bueno casi todo) me queda.

El proceso de sanear las finanzas es muy similar:

* Estableces objetivos claros y medibles
* Estableces un plan a seguir
* Empiezas con un peso detrás del otro….
* Encuentras tu ritmo
* Lo ajustas pero no te das el lujo de parar

Si tus deudas no disminuyen, o tus ahorros no crecen al paso que quisieras no te desesperes, encuentra tu ritmo y…

Pon un peso detrás del otro….o un pie delante del otro.

Tarde o temprano verás los resultados