Peso 59 kilos….
Por pedido popular regresan los posts sobre el peso …
Me pidieron que escribiera sobre maneras baratas para ejercitarse, así que para poder escribir al respecto le pedí a un entrenador profesional de fitness que me creara un programa de entrenamiento, eso sí con ciertas limitaciones.
- No pienso ir al gimnasio, voy a hacer ejercicio con lo que tengo en mi casa (pesas de 3, 5 y 10 libras; videos de ejercicio , etc)
- No pienso correr, la única razón por la que lo haría sería porque mi vida corre peligro
- No quiero hacer ejercicio el fin de semana
- Y sólo haría ejercicio 4 veces por semana
Aparte de darle esta información , me envió un cuestionario que llené con otra tanta explicando cuales eran mis objetivos: quiero deshacerme de una vez por toda de la lonja superior e inferior, reducir grasa corporal , tonificar brazos y pompas.
O sea …¿así o más difícil? Pues antes de que yo dijera F-I-T-N-E-S-S ya tenía en mi correo electrónico el programa para un mes: un programa con ejercicio de fuerza (pesas), el calendario completo del mes y una sección con ejercicios de flexibilidad. Por cierto que el programa de fuerza incluye unos videos para que veas cual es la forma adecuada de hacer el ejercicio. Aparte tienes que programar una sesión por medio de skype con el coach para que te explique algunos otros detalles como los marcadores que vas a usar (peso, % de grasa corporal, IMC, etc) así como vas a usar los diferentes niveles de ritmos cardíacos para aprovechar las rutinas.
Aunque había dicho yo que sólo iba a hacer ejercicio 4 veces por semana, tengo que admitir que he estado haciendo ejercicio todos los días; no sé si toda las personas sientan lo mismo pero a mí me da mucha energía y me mata el hambre hacer pesas. Sudar hace que mi piel se ponga rosada y lozana, y duermo como bebé por las noches…zzzzzzzzz.
Tengo apenas una semana y ya noto cambios, algunas prendas de ropa me quedan mucho mejor y el vientre se me está aplanando, la báscula no marca ningún cambio pero en lo mental se siente la diferencia . Es más, caminando por una tienda departamental se me ocurrió la grandiosa idea de que esta vez mi meta no se va a quedar en pesos y gramos de grasa; va a ser mucho más ambiciosa…..
Quiero poder usar un bikini antes de mi cumpleaños número 40 .
He dicho!
Así que me comprometo a postear los resultados según como vayan dándose, aquí están los primeros
Peso 59 kilos, % de grasa corporal es 21.8 .
Meta 57 kilos , % de grasa corporal menos de 20 para Diciembre del 2010.
Si se interesan por un programa personalizado, puede leer algo sobre Carlos (el coach malvado que me tiene sudando como nunca) en su blog aqui .
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¡Muy buen Lunes para ti y todos los lectores de este Oasis de sapiencia financiera y ejerciteril (¿exisitira tal palabra?)!
Las metas son lo que hacen que avancemos. Sin ellas, solo vamos siendo impelidos or los vaivenes de la vida, que como todos sabemos, se divierte con nosotros.
El ejercitase es na de las mejores cosas que podemos hacer. Nuestro cuerpo es una maravillosa máquina diseñada para el movimiento, no el sedentarismo y por lo mismo, al ejercitarnos, tenemos ese sentimiento de bienestar y logro ¡Benditas endorfinas!
Eso si, antes de iniciar un regimen de ejercicios, hay que consultar con el médico de cabecera y conseguir que un entrenador nos prepare un programa adecuado de rutinas que cubran nuestras necesidades… tal y como hiciste tu.
Felicidades por una muy lograda entrada.
¡Saludos desde la nublada y enfiestada Ensenada!
Orale te felicito por empezar a ejercitar tu cuerpo. Es lo mejor que pudiste hacer. Yo si voy al gimnasio por lo general 4 días de la semana. Si he perdido algo de peso aunque últimamente no he cuidado mucho mi alimentación. Pero si trato de hacer mucho ejercicio para medio compensar lo que estoy comiendo que no le hace mucho bien a mi cuerpo.
Ami si me encanta hacer ejercicio me encanta correr al igual que andar en bicicleta. Yo me uno a ti pero yo peso 57.50 y quiero llegar a pesar 55 a ver que tal nos va.
Para diciembre se me hace mucho tiempo pero voy a ir con la nutriologa a ver en cuento tiempo y saludablemente los puedo bajar
Saludillos
Hola Ise:
Me encanta tu nuevo reto, estoy segura que lo lograrás, sabes que la porra te apoya
Quiero resaltar que me parece excelente que le hayas dicho al entrenador “la neta” sobre lo que estás dispuesta a hacer y lo que no. Es común que con el furor de cambiar y la emoción inicial que van a hacer ejercicio diario, que le entran a todo, et. Y generalmente, esto no es verdad. Ser realistas nos ayuda a lograr mejor las metas.
¡Saludos!
Estaba investigado acerca de la anorexia, y nose de donde llegue a ver tu pagina. Me impresiona que quieras bajar de peso, imaginate, yo tengo 15 y peso 61 daria todo por pesar 59,