Estuve leyendo y viendo un montón de artículos y reportajes sobre maneras de perder peso en el nuevo año (ya saben , es el propósito número uno) . Y como en botica hubo de todo, desde la recomendación de dieta de moda (Flat Belly Diet que con su Sassy Water promete bajar la panza), hasta las recomendaciones de inscribirte en un gimnasio o empezar a entrenar para un maratón (y por qué no hasta para el Iron Man, ya que estamos inspirados y con grandes esperanzas)….el punto es ¿qué realmente queremos y podemos hacer sin volvernos locos y sin gastar mucho dinero? Pues bien, entre todos los consejos escuche dos que valen su peso en oro y que fueron ofrecidos por Joy (no encontré su apellido) en el programa Today.

1. Comida, si crees que eres incapaz de cambiar los tacos y quesadillas por ensaladas u otros alimentos más nutritivos; no te martirices. La solución esta en controlar la cantidad de calorías que ingieras independientemente del tipo de comida que consumas , la pérdida de peso se da al quemarse más calorías de las que comes . ¿Qué debes hacer? Mantener tu consumo de entre 1200 a 1600 calorías diarias de acuerdo a tu edad, sexo y constitución , luego llevar un registro de lo que comes con sus valores calóricos y mantenerte por debajo de las 1600 calorías diarias. El problema va a ser que probablemente antes de la cena hayas consumido el total y ya no debas comer más.  En cambio, si reemplazas comida chatarra por comida saludable, puedas comer más y sentirte más satisfecho durante todo el día.  Si quieres elaborar un menú sano y saber las calorías del mismo , te recomiendo esta calculadora.
2. Ejercicio , Joy aconsejaba no salir corriendo a inscribirse al gimnasio y su explicación era muy sencilla : ejercicio es ejercicio independientemente si lo haces usando un equipo muy caro o sólo sales a caminar en la calle . Resulta que nuestro cuerpecito reacciona al incremento de actividad y al principio nuestra condición física y sobrepeso  puede limitarnos en cuanto a la cantidad que podemos tolerar diariamente , ¿por qué pagar entonces miles de pesos por una membresía cuando sólo vas a poder caminar 30 minutos? A eso agrégale el tiempo invertido para trasladarse al gimnasio , así que las posibilidades de que dejemos de ir son mayores. Su solución era integrar el ejercicio durante todo el día , por ejemplo hacer caminata o correr sobre un solo sitio mientras ves un programa de televisión : es gratis y no le inviertes tiempo que no tienes.

Así que aqué les dejo estos dos excelentes consejos , bueno al menos a mi me lo parecieron porque son puro sentido común aplicado, y a veces el sentido común es el menos común de los sentidos.

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