La Neta: Bajar de peso…o ya siquiera mantenerse
Hace ya casi 10 años que tomé la decisión de dejar de estar gorda, suena fuerte pero así es, fué una decisión basada en un examen médico muy detallado . Mi gordura no era resultado de una enfermedad física, era resultado de ser tragona y floja. Aquel día decidí cambiar algunos de mis hábitos que hasta la fecha conservo, y que me han ayudado a mantenerme en un peso sano.
1) No al azucar y a las grasas, evito lo más posible esas dos cosas. Cocino con aceite de oliva o en presentación de atomizador, uso sartenes de teflón para evitar usar aceite o cocino en un horno eléctrico. Me encantan los chocolates (que inevitablemente tienen azucar) , pero compro aquellos que vienen en presentaciones mini, solo consumo sustitutos de azucar (como Splenda), tomo refrescos de dieta y el café lo tomo sin azucar.
2) Agua, consumo tanta agua como pueda sobre todo antes de comer. En ocasiones el cuerpo lanza una señal porque esta deshidratado y nosotros la confudimos con hambre, pero en realidad es sed. Igual nada de aguitas de sabores con azucar, agua normal y ya.
3) Platos chicos, el tamaño normal de mi plato de comida es el de ensalada en lugar del de plato fuerte; entre semana me sirvo en esos platitos y ya me acostumbre a ellos. Las raciones parecen pequeñas al principio, pero en realidad son del tamaño adecuado para mí (mido 1.55 m). Los fines de semana si como en platos de tamaño regular, pero no están tan rebosados que sólo les faltan redilas . Porciones pequeñas son infalibles para mantener el peso.
4) Moverte, ni siquiera significa que haya que ir dos horas diarias al gimnasio ; sólo que en el diario trajinar hay que poner un poco más de acción. Por ejemplo: me estaciono en el sitio más lejano (cine, supermercado, trabajo) así camino más, subo por las escaleras en lugar de usar elevador, cargo mis propias bolsas del supermercado , si a donde voy queda como a 6 o 7 cuadras me voy caminando, hago la limpieza de mi casa, etc.
5) No a la lycra, o cualquier otra tela que se estire. Cuando usas ropa tiene en la cintura elástico, es muy fácil dejar de notar si estás subiendo de peso hasta que la ropa ya no te queda. Cuando usas ropa sin elástico, la misma incomodidad te hace reaccionar ….y la reacción no debería ser vamos a comprar una talla más grande. La ropa deportiva, las mallas y esas megablusas sin forma ..o mejor dicho con forma de casa de campaña son lo peor que puede usar uno.
6) Come con hambre, no comas por gula. No comas por comer, como si no hubiera mañana, porque quedo un poco en el plato y tienes que acabártelo, porque ya lo pagaste y no lo quieres tirar. No pasa nada, llevátelo a casa y guárdalo en el refrigerador para otra ocasión. Siempre habrá otra oportunidad de comer…siempre.
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