El Peso Nuestro de Cada Día

 Cuando se trata de perder peso, intentamos de todo desde las dietas de hambre hasta las pastillitas milagrosas que nos van a quemar toda la grasa del cuerpo en unos días (cuando acumularla tomo meses…ajá). Perder peso es tanto cuestión de hacer como de no hacer, y estos son tres de las cosas que no se deben hacer.

1.  Saltarse el desayuno, no tomar el desayuno en tiempo y  forma evita que perdamos peso; de acuerdo a los estudios (como por ejemplo es de American Dietetic Association)  el desayuno envía una señal para que “encienda a velocidad” el metabolismo del cuerpo. Des-ayuno equivale a romper el ayuno de toda una noche de descanso en el cual no hay ingestión de calorías , durante este mismo período el cuerpo reduce al mínimo su requerimiento de energía previendo esa no ingestión. Cuando te despiertas  el cuerpo empieza a activar todos los sistemas y no desayunas, el cuerpo hace todo lo posible por cuidar su reserva energética: se vuelve tacaño y no libera la energía acumulada como debería ya que no produce las enzimas necesarias para la quema de grasa. Otro de los descubrimientos que hicieron durante este estudio fué que las personas que desayunan tienen más probabilidades de ejercitarse regularmente. He escuchado a muchas personas que dicen “pero es que no me da hambre” , desayunar no es cuestión de tener hambre es cuestión de darle al cuerpo el combustible que necesita para empezar a funcionar eficientemente durante el día. Comer con hambre es precisamente la causa de que aumentamos de peso, esperamos a tener esa sensación de vacío en el estómago para luego comer con singular alegría y en exceso…por que no aguantamos el hambre. Existen estudios que incluso establecen que mediante el desayuno se puede manipular el reloj biológico cuando se cambia de huso horario, es decir viajas a un sitio con varias horas de diferencia. De acuerdo a los científicos , si vas a hacer un viaje solo tienes que calcular a que hora te corresponderia el desayuno en el sitio al que vas, hacer un ayuno de varias horas antes (al menos y luego tomar el desayuno a la hora calculada y empezar a tomar alimentos con el nuevo horario…el jet lag desaparece casi de inmediato.
2. Reducir demasiado las calorías, reducir la cantidad de comida más allá de un límite adecuado tiene un efecto parecido al de saltarse el desayuno. Hay que recordar que el cuerpo es una máquina muy eficiente, al grado que cuando detecta que las entradas de energía disminuyen radicalmente, empieza a volverse tacaño y en lugar de quemar grasa, empieza a quemar musculo. Puedes pasarte semanas comiendo puras ensaladas, e incluso podrás perder algo de peso pero si mides tu % de grasa verás que no has perdido nada….porque el cuerpo se esta protegiendo al creer que se encuentra en una situación extraordinaria.
3.  Iniciar un regimen de ejercicios demasiado extremo, quieres perder peso rápidamente y empiezas con una hora diaria de clases de spinning o a correr X cantidad de kilómetros cuando hacía un mes que tu unico ejercicio era cambiarle a la tele con el control remoto. Hacer ejercicio no tiene nada de malo, pero cuando tienes una cantidad de peso considerable el esfuerzo puede provocarte lesiones en los musculos y huesos. Existe la leyenda urbana que necesitas sudar para quemar grasa, no se ha sabido de nadie que sude grasa …pero si de gente que se deshidrata por exceso de actividad. Soy fanática de The Biggest Loser , y no hay temporada en que varios de los concursantes terminen con esguinces o fracturas por estres . Si tu peso ahorita te hace quedarte sin aliento simplemente al subir escaleras, que empieces con un regimen extremo solo te lastimará y reducirá tus probabilidades de continuar.

Para perder peso no es necesario matarse de hambre o entrenar por horas en el gimnasio, es cuestión de hacer pequeños cambios en nuestro estilo de vida y mantenerlos hasta que se conviertan en hábitos.

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 Esta es una historia que me enviaron hace tiempo, no tengo idea quien es el autor (si alguien lo sabe, pasen el dato), y me pareció perfecta para el momento que estoy pasando referente a mis finanzas personales.

Los japoneses siempre han gustado del pescado fresco.  Pero las aguas cercanas a Japón no han tenido muchos peces por décadas. Así que para alimentar a la población japonesa, los barcos pesqueros fueron fabricados más grandes y así pudieron ir mar adentro todavía más lejos.

 Mientras más lejos iban los pescadores, más era el tiempo que les tomaba regresar a la costa a entregar el pescado. Si el viaje redondo tomaba varios días, el pescado ya no estaba fresco. A los japoneses no les gusta el sabor del pescado cuando no es fresco…

 Para resolver este problema, las compañías pesqueras, instalaron congeladores en los barcos pesqueros. Así podían pescar y poner los pescados en los congeladores. Además los congeladores permitían a los barcos ir aún más lejos y por más tiempo. Sin embargo, los japoneses pudieron percibir la diferencia entre el pescado congelado y el pescado fresco, y no les gusto el pescado congelado.

 El pescado congelado se tenía que vender más barato….

 Así que las compañías instalaron tanques para los peces en los barcos pesqueros. Podían así pescar los peces, meterlos en los tanques, mantenerlos vivos hasta llegar a la costa de Japón. Pero, después de un poco de tiempo, los peces dejaban de moverse en el tanque. Estaban aburridos y cansados pero vivos. Desafortunadamente, los japoneses también notaron la diferencia del sabor. Porque cuando los peces dejan de moverse por días, pierden el sabor ‘fresco-fresco’. Los japoneses prefieren el sabor de los peces bien vivos y frescos, no el de los peces aburridos y cansados que los pescadores les traían…

 ¿Cómo resolvieron el problema las compañías pesqueras japonesas? ¿Cómo consiguieron traer pescado con sabor de pescado fresco? Si las compañías japonesas te pidieran asesoría, ¿qué les recomendarías?

 Tan pronto como alcanzas tus metas; Tales como empezar una nueva empresa, pagar tus deudas, encontrar una pareja maravillosa, o lo que sea…tal vez pierdas la pasión.  Ya no necesitarás esforzarte tanto, así que solo te relajas. Experimentas el mismo problema que las personas que se ganan la lotería, o el de aquellas personas que heredan mucho dinero y que nunca maduran, o el de las personas que se quedan en casa que se hacen adictos a los medicamentos para la depresión o la ansiedad.

 Como el problema de los pescadores japoneses la mejor solución es sencilla…

 ‘Mientras más inteligente, persistente y competente seas, más disfrutas un buen problema’.

 Las personas prosperan, extrañamente más, solo cuando hay desafíos en su medio ambiente. Si tus desafíos son del tamaño correcto, y si poco a poco vas conquistando esos desafíos, te sientes feliz. Piensas en tus desafíos y te sientes con energía. Te emociona intentar nuevas soluciones. Te diviertes, ¡te sientes vivo!

 Así es como los peces japoneses se mantienen vivos: para mantener el sabor fresco de los peces, las compañías pesqueras todavía ponen a los peces dentro de los tanques en los botes pesqueros. Pero ahora ellos ponen también ¡un TIBURÓN pequeño! Claro que el tiburón se come algunos peces, pero los demás llegan muy, pero muy vivos…

 ¡Los peces son desafiados! Tienen que nadar durante todo el trayecto dentro del tanque, ¡para mantenerse vivos!! En lugar de evitar los desafíos, brinca hacia ellos y dales una paliza.

Disfruta el juego. Si tus desafíos son muy grandes o son demasiados, nunca te rindas.

 El fracaso te cansará aún más. Mejor, reorganízate. Encuentra la determinación, la información, el conocimiento y la ayuda que requieras. Cuando alcances tus metas, proponte otras mayores. Una vez que satisfagas tus metas familiares, busca alcanzar las metas de tu grupo, tu comunidad, hasta de la humanidad completa.

 Nunca crees el éxito para luego acostarte sobre él

 Tú tienes recursos, habilidades y capacidades para lograr lo que te sueñas, para hacer la diferencia, para lograr el cambio que te propones. Así que, invita un tiburón a tu tanque, y descubre ¡qué tan lejos realmente puedes llegar!

Así que tengo que decidir que le pongo a mi tanque (ya de pérdida unas pirañas brasileñas), el punto es como decía George Clooney en la película Up in the air (que no me voy a cansar de recomendársela) es que si no nos movemos no morimos. En ocasiones es más sano ver nuestros problemas u obligaciones como desafíos, porque esos nos hacen crecer.

Y creo que ahora le voy a dar una paliza a las inversiones personales…y a los problemas financieros de otros, ya les contaré como me va.

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Pues resulta que hace unos días Robert Kiyosaki y Suze Orman tuvieron un encontronazo en twitter, cada quien tomo una esquina del ring y se dieron con todo. Transcribo algunos de sus comentarios.

Kiyosaki : I can’t believe this lady – @suzeormanshow. No way in hell she believes what she teaches.

 Suze Orman AT LEAST @theRealKiyosaki I DID NOT LEAD MILLIONS OF PEOPLE DOWN THE PATH TO LOSE ALL THEIR MONEY IN REAL ESTATE AS YOU DID. SHAME ON YOU

Kiyosaki : If we are talking losses @suzeormanshow how about the TRILLIONS lost through 401K’s http://ow.ly/1cZW4

Suze Orman : Real Estate flippers may have lost $, but I teach investing for cash flow, not capital gains. Good convo @suzeormanshow  

Pueden leer la nota completa aquí . Tengo que aceptar que me encanta Suze Orman y me choca Kiyosaki, porque este último me parece que no tiene nada que aportar ..a menos que sea para su causa, no me gusta porque no me parece sincero. 

Ya alguna vez escribí acerca de gurús financieros

Gurús financieros ¿vale la pena seguirlos?

De quién he aprendido algo sobre dinero y ahorro

Y este es otro post del cual me siento muy afortunada, escrito por Regina del blog Vivir como reina quien enlisto una serie de sitios donde aprender de finanzas personales y tuvo la gentileza de agregarme a la lista.

¿Quién me enseña finanzas personales?

Nadie tiene la verdad absoluta…pero tengo aceptar que prefiero a Orman que a Kiyosaki.

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